В разгаре самая трудная третья четверть. Устают все: и дети, и учителя, и родители. А вечером еще и домашнее задание нужно сделать и по дому множество дел переделать. Как все успеть, как преодолеть все то напряжение, что накопилось за день. Как провести вечер спокойно и плодотворно.

Вот несколько советов родителям.

Как снять дневное напряжение и утомление Вашего ребенка

Условия:

•  лучшее время для занятий с ребенком – с 15 до 17 часов, с перерывами каждые 25-30 мин;
•  предложите ребенку свою помощь, если его портфель  до сих пор не собран к следующему учебному дню;
•  поддерживайте ребенка, не напоминая ему о его дневных неудачах;
•  организуйте вечернюю прогулку перед сном в течение  20-30 мин;
•  после прогулки лучше всего принять теплый душ;
•  перед сном предложите ребенку стакан молока или теплый чай с ложкой меда;
•  сон ребенка позволяет восстановить его силы;
•  продолжительность сна должна быть не менее 8-10 часов;
•  если ребенок боится темноты, оставляйте ему включенный ночник, открытую дверь или ночник в коридоре;
•  на ночь поцелуйте малыша и пожелайте ему спокойного сна;

Упражнения на снятие переутомления (после школы, перед сном)

Лучше, если первое время родители будут помогать   ребенку  выполнять упражнения:

1. Соединить руки перед грудью и медленно, но сильно жать на ладони (повторить 7-8 раз).
2. Помассируйте каждый палец на руке по направлению от ладони к фаланге (1-2 раза).
3. Попытайтесь соединить за спиной руки в замок (2-3 раза).
4. Энергично разотрите мочки ушей, потяните мочку вниз, надавив на нее несколько раз (1-2 раза).
5. Сделайте глубокий вдох, руки перед грудью, на выдохе выкрикивайте гласные звуки ([а] – руки вперед, [о] – руки вверх, [у] – руки в стороны, и так далее).

Постарайтесь поддерживать связь с учителями, классным руководителем, интересуйтесь успехами своего ребенка, а если заметите отклонения в поведении, обратитесь за помощью к специалисту.

Психологическая поддержка в семье – это поддержка ре­бенка родителями, в ходе которой родители…

•    сосредоточиваются на достоинствах ребенка с целью по­вышения его самооценки;
•    помогают ребенку поверить в свои силы и способности;
•    помогают ребенку избежать ошибок, обсуждая с ним то, что произошло за день, и его ощущения (чувства) от этих со­бытий;
•    поддерживают ребенка особенно в тех случаях, когда он был неуспешен.

Чтобы поддержать ребенка, необходимо:

•    подчеркивать его сильные стороны;
•    показывать, что вы удовлетворены его успехами и даже в случае неуспеха вы все равно его любите;
•    демонстрировать ребенку свою любовь (обнимать, цело­вать, поглаживать, прижимать к себе);
•    проводить с ребенком больше времени;
•    внести юмор в общение с ребенком;
•    замечать все попытки ребенка справиться с заданием и го­ворить о них;
•    позволять ребенку самостоятельно решать проблемы там, где это возможно;
•    избегать дисциплинарных поощрений и наказаний;
•    верить в своего ребенка. У каждого есть право на ошибку;
•    оценивая проступок ребенка, не оценивать его личность.

У ребенка такие же потребности, как и у Вас: в безопасно­сти, защищенности, получении удовлетворения от общения с Вами и другими людьми!